運動心得 20250612

 

 目前使用運動種類：

柔術、慢跑、健身車、重訓

目前運動心得：

 

柔術：

很喘，同時體重太重了，動作時都要很小心

慢跑：

同樣因為體重重，只能跑走交替，跑太久腳踝周邊會比較累，但是會有runner high。

 

健身車：

主要用來跑zone2。目前可以撐到45分鐘

重訓：

深蹲的動作基本熟練，目前基本逼近上限。142

硬舉的主要問題應該在右手，握力是主要限制因素，手腕的舊傷限制了握力。120

 

 

運動心得 20230131

 目前使用運動種類：

游泳，重訓

目前運動心得：

 

游泳：

目前都游的蠻順的，雖然目前游泳的時間約30分鐘，長度約800公尺。蛙式都蠻順的， 自由式目前只能右邊換氣，希望可以雙邊換氣。希望接下來可以了解自己的泳速代表的熟練度。

重訓：

深蹲的動作應該是基本熟練，持續練習。

硬舉的動作需要加強。

握推時，右邊肩膀需要注意，先加強肩膀的強度及活動度。